Cócteles saludables para cuidarte también en Navidad

Llegan las fiestas navideñas y con ellas los excesos. Atracones de comida, consumo excesivo de alcohol... Pero no tenemos por qué caer en estos errores. Para ello, queremos ofrecerte unas recomendaciones de cócteles saludables y así cuidarte durante estas fechas, además de algunos consejos que te ayudarán a no caer en los excesos.

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Navidad y la dieta: consejos para no engordar

En Navidad, la dieta se te suele descontrolar por completo, fruto de las grandes comilonas familiares, fiestas nocturnas y otros caprichos alimentarios que te das como los bombones, turrones o dulces navideños. Las comidas copiosas llenas de grasas, junto a permanecer más horas en la mesa, terminan provocando una acumulación importante de calorías.

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De dónde sacar el calcio si has dejado los lácteos

El calcio es fundamental para que mantengas tus huesos y dientes fuertes, así como es necesario para un buen funcionamiento de músculos, sistema nervioso e incluso la coagulación de tu sangre Cada día debes tomar en tu dieta unos 800 - 1.200 mg de este mineral en edad adulta, según recomienda la OMS. 

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Edamame, ¡el nuevo snack!

Hace relativamente poco tiempo que se ha puesto de moda consumir un nuevo snack saludable: el edamame. Es una alternativa deliciosa y con muchos beneficios si se sabe cómo cocinarla. ¿Quieres saber más sobre este vegetal? Te lo contamos en este artículo.

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La absorción de hierro en tu organismo

Muchas personas tienen problemas en la absorción del hierro, especialmente las mujeres. Esto termina por provocar una enfermedad conocida como anemia, en la cual esta falla afecta a los glóbulos rojos de la sangre.

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